Bienvenida a ELEVAS
Tu entrenamiento, adaptado a ti: a tu objetivo, tu experiencia, tu ciclo y tu momento vital. Cada mes, ejercicios nuevos para que tu cuerpo nunca deje de progresar.
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Tu perfil
Tu plan se adapta a ti: solo cambia si cambias tus días, tu lesión o tu objetivo.
Así funciona tu programa: cada mes de entrenamiento dura lo que dura tu ciclo. Cuando lo completas, se abre tu mes nuevo con ejercicios distintos, y el anterior se archiva. Si cambias tu peso, tus días o tu objetivo, tu programa se rehace para adaptarse a ti.
Cómo se crean tus planes
Tus planes se generan con inteligencia artificial basada en la evidencia científica del deporte y en los planes y criterios de profesionales expertos en cada materia: hipertrofia femenina, entrenamiento según el ciclo, embarazo y postparto, menopausia y adaptación de lesiones.
Cada mes, un profesional revisa los planes para verificar que siguen las pautas correctas según el tipo de entrenamiento, tu estado y tus lesiones.
Aun así, tanto la inteligencia artificial como las personas podemos cometer errores. Si sufres cualquier tipo de dolor, estás embarazada, acabas de dar a luz o tienes cualquier duda sobre tu salud, consulta siempre con tu médico antes de continuar entrenando.
Clientas
Último paso. Esta acción borra para siempre tu cuenta y toda tu información de nuestra base de datos: perfil, ciclo, pesos, planes y suscripción. No se puede deshacer.
Tu ciclo
Marca en el calendario los días de tus 4 últimas reglas (toca cada día que te duró). Yo calculo solo las fechas, la duración y tu ciclo medio, aunque sea irregular.
Plan Fabuloso
- Un mes nuevo al completar cada ciclo, sin repetir ejercicios del anterior
- Semanas ajustadas a tu ciclo real (con tus últimas reglas, también si es irregular)
- Registro de tus pesos para la sobrecarga progresiva
- Calentamientos y estiramientos incluidos
Plan Premium
- Todo lo del plan Fabuloso
- 🔒 Alternativa instantánea si una máquina está ocupada
- 🔒 Plan HYROX
- 🔒 Modo embarazo y postparto
- 🔒 Adaptación por lesión del mes en curso
- 🔒 Cambio de objetivo sin esperar a acabar el mes
Plan Élite MUY PRONTO
- Todo lo del plan Premium
- Vídeo de todos los ejercicios, para entrenar con la técnica clara desde el móvil
¿Pagaste y no ves tu plan?
Si completaste el pago y tu plan sigue sin aparecer, pulsa aquí para vincularlo. Si pagaste con un correo distinto al de tu cuenta, escríbelo.
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Planes maestros
Revisa y aprueba los planes maestros uno a uno. Al guardar uno, te propongo el siguiente pendiente. Cada aprobado se sube ya a tu base de datos.
Vídeos de ejercicios
Cuando tengas los vídeos, pega aquí la URL de cada ejercicio (YouTube, Vimeo o tu propio hosting). En cuanto guardes una, el nombre de ese ejercicio se volverá clicable con un ▶ en los planes de todas las clientas. Sin URL, no se muestra nada.