Bienvenida a ELEVAS
Tu entrenamiento, adaptado a ti: a tu objetivo, tu experiencia, tu ciclo y tu momento vital. Cada mes, ejercicios nuevos para que tu cuerpo nunca deje de progresar.
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Crea tu cuenta y estrena un entrenamiento que se adapta a tu objetivo, tu experiencia y tu ciclo. Dos minutos y estás dentro.
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Tu perfil
Tu plan se adapta a ti: solo cambia si cambias tus días, tu lesión o tu objetivo.
Con esta fecha calculamos tu semana y tu trimestre para adaptar tus cargas y tus pautas. La tienes en tu informe médico. Puedes modificarla cuando quieras aquí o en la pestaña Ciclo.
Con esta fecha calculamos en qué mes de postparto estás y tu plan avanza solo: 4 meses de fase inicial y 8 meses más de la segunda fase. Puedes modificarla cuando quieras aquí o en la pestaña Ciclo.
Importante: estos planes están diseñados solo para partos vaginales. Si tu parto fue por cesárea, no te recomendamos usar la app: tu recuperación necesita una pauta específica con tu equipo médico.
Así funciona tu programa: cada mes de entrenamiento dura un ciclo y arranca en tu fase lútea tardía, la prerregla, 7 días antes de tu regla prevista. Al llegar la siguiente, se abre tu mes nuevo con ejercicios distintos, y el anterior se archiva. Si cambias tu peso, tus días o tu objetivo, tu programa se rehace para adaptarse a ti.
Cómo se crean tus planes
Tus planes parten de la evidencia científica del deporte y de los planes y criterios de profesionales expertos en cada materia: hipertrofia femenina, entrenamiento según el ciclo, embarazo y postparto, menopausia y adaptación de lesiones. La aplicación los adapta a tus datos de forma automática, mediante reglas ya definidas.
Una persona revisa todos los planes para verificar que siguen las pautas correctas según el tipo de entrenamiento, tu estado y tus lesiones.
Aun así, pueden producirse errores. Si sufres cualquier tipo de dolor, estás embarazada, acabas de dar a luz o tienes cualquier duda sobre tu salud, consulta siempre con tu médico antes de continuar entrenando.
Clientas
Último paso. Esta acción borra para siempre tu cuenta y toda tu información de nuestra base de datos: perfil, ciclo, pesos, planes y suscripción. No se puede deshacer.
Tu ciclo
Marca en el calendario los días de tus 4 últimas reglas (toca cada día que te duró). Yo calculo solo las fechas, la duración y tu ciclo medio, aunque sea irregular.
Plan Fabulosa
- Plan mensual adaptado a tu etapa
- Objetivos: glúteos y pérdida de grasa
- Registro de ciclo con calendario
- Pautas mensuales según tu fase
- Registro de pesos
- Opción menopausia
Plan Magnífica RECOMENDADO
- Todo lo del plan Fabulosa
- 🔒 Planes de embarazo y postparto
- 🔒 Entrenamiento HYROX
- 🔒 Comparativa y gráfica de tu progreso
- 🔒 Celebración de tus récords personales
Plan Increíble
- Todo lo del plan Magnífica
- 🔒 Alternativa instantánea si una máquina está ocupada
- 🔒 Adaptación por lesiones
¿Pagaste y no ves tu plan?
Si completaste el pago y tu plan sigue sin aparecer, pulsa aquí para vincularlo. Si pagaste con un correo distinto al de tu cuenta, escríbelo.
Cancelar mi suscripción
El cobro se cancela desde el recibo de Stripe que recibiste por email. Aquí registras tu baja y decides qué hacemos con tus datos.
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Todos los datos registrados de cada clienta, con el estado de su suscripción. "Eliminar" borra la cuenta ENTERA de forma definitiva.
Planes maestros
Revisa y aprueba los planes maestros uno a uno. Al guardar uno, te propongo el siguiente pendiente. Cada aprobado se sube ya a tu base de datos.
Vídeos de ejercicios
Cuando tengas los vídeos, pega aquí la URL de cada ejercicio (YouTube, Vimeo o tu propio hosting). En cuanto guardes una, el nombre de ese ejercicio se volverá clicable con un ▶ en los planes de todas las clientas. Sin URL, no se muestra nada.